Blog
Kısa sürede fit bir vücuda sahip ol
Hemen Programa Katıl
Close Grip Lat Pull Down – Dar Tutuş Göğüse Çekiş Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Close Grip Lat Pull Down
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Dar Tutuş Göğüse Çekiş Nasıl YapılırDar Tutuş...
Lat Pull Down Göğüse Çekiş Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Lat Pull Down Göğüse Çekiş
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Lat Pull Down Göğüse Çekiş Nasıl YapılırGöğüse...
Reverse grip lat pull-down Avuç İçi Göğüse Çekiş Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Reverse grip lat pull-down
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizAvuç İçi Göğüse Çekiş Nasıl Yapılır ?Avuç...
Bent Over Lateral Raise Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Bent Over Lateral Raise
Çalıştırdığı Kas Grubu: Arka Omuz Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizBent Over Lateral Raise Nasıl YapılırKafa...
Reverse Machine Fly Deltoid Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Reverse Machine Fly Deltoid
Çalıştırdığı Kas Grubu: Arka Omuz Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizReverse Machine Fly Deltoid Nasıl YapılırMakine arka...
Dumbell Shrugs Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Dumbell Shrugs
Çalıştırdığı Kas Grubu: Trapez Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizAyakta dambıl omuz silkme - Dumbell ShrugsAyakta...
Barbell Shrugs Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Barbell Shrugs
Çalıştırdığı Kas Grubu: Trapez Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Barbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizHalter omuz silkme - Barbell ShrugsHalter omuz silkme, tuzakları...
Barbell Upright Row Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Barbell Upright Row
Çalıştırdığı Kas Grubu: Trapez Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Barbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizHalter Çekiş - Barbell Upright RowBarbell upright row,...
Cable Upright Row Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Cable Upright Row
Çalıştırdığı Kas Grubu: Trapez Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Cable
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizKablo düz çubuk ÇekişKablolu düz çubuk dik sıra, tuzaklar...
Dumbell Front Raise Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Dumbell Front Raise
Çalıştırdığı Kas Grubu: Omuz Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
TEK TEK DE YAPILABİLİR
Alternatif dambıl ön kaldırmaAlternatif dambıl...
Değişen Vücutlar
Tercihimi Türkiyenin ilk uzaktan pt hocasından yana kullandığım için mutluyum!
UZAKTAN PT
ÜyeÖzgür Mustafa Geldeç ile çalışmak bir ayrıcalık resmen bu kadar ilgili bir hoca ile daha önce çalışmamıştım