Merhaba arkadaşlar cümleten selamun aleykum, nasılsınız iyisinizdir inşallah. Bugün yine yorumlarda sorduğunuz soruları cevaplamaya devam ediyorum. Bugünkü sorumuz hocam web sitenizdeki fotoğraflara baktım bu adamlar 60 günde bu karın kasını nasıl yapıyorlar ?. sorusunu cevaplıcaz inşallah. Umarım bu video sizler için yararlı olur ve beğen butonunu kullanarak bana destek olursunuz. Aklınıza takılan başka sorular varsa lütfen yorum kısmına yazmayı unutmayın. Şimdi hız kaybetmeden videoya geçiş yapalım.
Evet arkadaşlar öncelikle şunu belirtmek isterim ki web sitemde yayınlamış olduğum öğrencilerimin hiç birinde steroid yani hormonal ilaçlar yok tamamen natural yani sadece ekstra gıda takviyesi alan kişilerin fotoğrafları var , o yüzden aklınıza ilk etapta direkt steroid mi sorusu geliyorsa bunu elemeniz gerekir. Ama her ne kadar benim web sitemde olmasa da bir çok kişi steroid kullandırıp naturalmiş gibi insanlara lanse edip sizin hem paranızı hem zamanınızı hemde hayallerinizi çalıyorlar bunada dikkat etmeniz gerekir – ki, bununla alakalı video yakında gelecek.
Peki bu resimde görmüş olduğunuz öğrencilerim nasıl 30 günde 60 günde 90 günde karın kası yapabiliyorlar ?
Öncelikle bu karın kası meselesi o kadar basit bir mesele değil, öyle 60 günde karın kası yapın diyerek herkes 60 günde karın kası yapamaz. Bu tamamen sizin vücudunuzdaki yağ oranıyla ve derinizin ne kadar kaliteli olduğuyla alakalıdır. Eğer yağ oranınız %15 in üzerinde ise 60 günde karın kası yapmanız zaten sizin için imkansızdır. Bununla beraber yağ oranınız %15 olsa bile eğer çok kalın bir deriye sahipseniz yine aynı şekilde 60 günde karın kası olabilmesi çok ama çok zordur. O yüzden ilk önce yağ oranınızın düşük olması ve derinizinde çok kalın olmaması gerekir. Eğer bunlar yoksa dünyanın diyetini yapsanız , dünya kadar ilaç içseniz bile sonuca 60 günde ulaşamazsınız !
Ayrıca Arkadaşlar bu işin ilk püf noktasına geçmeden önce , sanki bu iş protein tozuyla olacakmış gibi yada şu beslenmeyi yapın , şu antrenmanı yapın karın kaslarınızı hissedeceksiniz gibi saçma sapan şeylere asla inanmayın. Adam dünya kadar abonesine protein tozu için diye liste veriyor yahu bunların içerisinde 12 yaşında olanda var 15 yaşında olanda var protein tozuna ihtiyacı olmayanda var ona alerjisi olanda var , var oğlu var yani , bu kadar sorumsuzluk gerçekten büyük problem. Sakın bunları görüp protein tozu falan alıp içmeye kalkışmayın.
Bu işin püf noktası ilk önce vücudunuza özel bir antrenman programı – beslenme programı ve supplement kombinasyonundan geçiyor. Çoğu kişi internetten bulduğu yada bazı videolarda gördüğü antrenman ve beslenme programlarını uygulayıp sonuç almayı bekliyor fakat %90 ı sonuç alamıyor. Bunun nedeni o programların size uygun olmamasından kaynaklı. O yüzden ilk etapta özel bir program gerekiyor. Benim web sitemde gördüğünüz fotoğraflara gelecek olursak eğer , birbirine benzeyen birçok vücut göreceksiniz bu insanlardan bazıları 3 ayda yaparken bazıları 45 günde yapmış bazıları ise 90 günde işte bunun nedeni o kişilerin programlara ne kadar uyduğu ile alakalı.
Peki sadece programla iş biter mi tabiki de bitmez. Bu programı uygulayacak azim disiplin ve sabırın yanında güzel bir piskolojinizinde olması lazım. Yani hayatınızda sürekli olumsuz giden şeyler varken sizden iyi bir antrenman ve beslenme yapmanızı beklemek yada adam akıllı bir uyku çekmenizi düşünmek hata olur. O yüzden hayat şartlarınızında buna elverişli olması gerekir.
İkiz kardeşleri düşünelim ikiside birebir aynı vücuda ve genetiğe sahip olsalar ve ikisinede aynı programı yazsak bile , bu kişilerin gelişim durumu birbiri ile aynı olmayacaktır. Çünkü ikisininde yaşam standartları , piskolojileri , uyku düzenleri ve bu işe verdikleri önem farklı olacağı için birisi diğerinden daha önde olabilir. Yani aslında burdaki mesele programdan ziyade ilk etapta bu programa ne kadar uyabileceğinden geçiyor.
Bunları yaptıktan sonra bu kişilerin antrenman programlarına gelecek olursak, vücutlarına göre , kimisine kardiyovaskuler egzersizlere ağırlık verip ekstra olarakda ağırlık antrenmanları yaptırıyoruz , kimisine ise ağırlık antrenmanlarına ağırlık verip , ekstra kardiyo ekliyoruz. Yani ağırlık ve kardiyoyu sürekli bir arada tutmaya özen gösteriyoruz.
Beslenme olarakta , hayat şartlarına ve bütçelerine göre , onların gün içinde hazırlayabilecekleri ve temin edebilecekleri bir beslenme programı hazırlayıp onlardan bunu uygulamasını istiyoruz. Bu süre zarfındada sürekli iletişim halinde olduğumuz için kafalarına takıldıkları noktaları çok rahat bir şekilde sorabiliyorlar ve hızlı bir şekilde bazı alternatifleri veya farklı bazı püf noktaları konuşabiliyoruz.
Son olarak supplement meselesine gelecek olursak eğer , arkadaşlar protein tozları mucize değildir. Ama vitaminler mucize gibi etki eder. Her zaman söylediğim gibi , supplementlerin tam anlamıyla etkili olabilmesi için vitaminlere ihtiyacımız vardır. Şu anda türkiyenin çoğunluğunda calcium magnesyum ve vitamin d oranları yerle birken biz bunları yükseltmeden yağ yakmaya ve kas geliştirmeye çalışıyoruz. Evet belki bir şekilde yapabiliriz ama yolu uzatmış oluruz. O yüzden ilk etapta bizim bu ve bunun gibi bazı vitaminleri temin etmemiz gerekiyor. Ve daha sonra supplement ihtiyacımız varsa onları almamız gerekiyor. Ve ayrıca protein tozuna gelecek olursak protein tozu çok elzem olan bir supplement değil. İlk etapta şu supplementi alırsanız çok daha iyi olur. Çünkü bcaa dediğimiz şey herkesin ihtiyacı olan yani spor yapanında yapmayanında kilo vermek isteyeninde kilo almak isteyeninde ihtiyacı olan bir ürün , o yüzden lütfen eğer protein ihtiyacınızı doğal yollardan karşılayabiliyorsanız o zaman protein tozu almayın !
Evet arkadaşlar bugünkü videomuzun sonuna geldik umarım bu video sizlere faydalı olmuştur videoları beğenmeyi ve kanala abone olmayı ihmal etmeyin esselamu aleykum ve rahmetullah