Blog
Kısa sürede fit bir vücuda sahip ol
Hemen Programa Katıl
Leg Press Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Leg Curl – Arka Bacak
Çalıştırdığı Kas Grubu: Bacak Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Leg Press Nasıl Yapılır ?Oturmuş bacak presi, dörtlüleri,...
Leg Curl – Arka Bacak Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Leg Curl - Arka Bacak
Çalıştırdığı Kas Grubu: Bacak Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizLeg Curl - Arka Bacak Nasıl...
Leg Extension – Ön Bacak Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Leg Extension - Ön Bacak
Çalıştırdığı Kas Grubu: Ön Bacak Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizLeg Extension - Ön Bacak...
Bent Over Barbell Row – Bar Testere Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Bent Over Barbell Row
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Bent Over Barbell Row - Bar Testere Nasıl...
Çift Dumbell Row Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Çift Dumbell Row
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizÇift Dumbell Row Nasıl YapılırDambıl bükülmüş sıra, latissimus (lat), alt...
Lat Pull Down Yukardan Çekiş Hareketi Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Lat Pull Down Yukardan Çekiş
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Lat Pull Down Yukardan ÇekişYüksek halatla ayakta durma...
Straight Arm Pull Down Hareketi Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Straight Arm Pull Down
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Düz Kol Aşağı Çekme - Straight Arm Pull...
Lat Pull Down Enseye Çekiş Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Lat Pull Down Enseye Çekiş
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizLat Pull Down Enseye Çekiş Nasıl Yapılır ?Boyun...
Seated Row Cable – Karna Çekiş Hareketi Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Seated Row Cable
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersizSeated Row Cable - Karna Çekiş Hareketi Nasıl YapılırKablolu oturma...
Dumbell Row – Testere Nasıl Yapılır ?
Hareketin Adı : Dumbell Row - Testere
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Dumbell Row - Testere Nasıl Yapılır
Dambıl bükülmüş sıra,...
Değişen Vücutlar
Tercihimi Türkiyenin ilk uzaktan pt hocasından yana kullandığım için mutluyum!
UZAKTAN PT
ÜyeÖzgür Mustafa Geldeç ile çalışmak bir ayrıcalık resmen bu kadar ilgili bir hoca ile daha önce çalışmamıştım