1. Başlamak için kendinizi bisiklete oturtun ve koltuğu boyunuza göre ayarlayın.
2. Menüden istediğiniz seçeneği seçin. Açmak için pedal çevirmeye başlamanız gerekebilir. Manuel ayarı kullanabilir veya kullanmak için bir program seçebilirsiniz. Tipik olarak, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Direnç seviyesi antrenman boyunca değiştirilebilir. Kollar, uygun bir yoğunlukta kalmanıza yardımcı olmak için kalp atış hızınızı izlemek için kullanılabilir.
3. Yaslanmış bisikletler kolaylık, kardiyovasküler faydalar sunar ve diğer etkinliklere göre daha az etkiye sahiptir. 150 lb’lik bir kişi, 450 kalori veya daha fazla koşmaya kıyasla, 30 dakika boyunca orta hızda bisiklet sürerken yaklaşık 230 kalori yakacaktır.

Anahtar Kelimeler ; Yatay Bisiklet , Yatay Bisiklet nasıl yapılır , cardio egzersizleri , en iyi kardiyo aleti , fitness hareketleri,