Selamun aleykum https://fitcevap.com takipçileri ben Özgür Mustafa Geldeç , bugün çok sık sorulan sorulardan biri olan su orucu hakkında birkaç bilgi vereceğim inşallah. Ayrıca bu video sadece bilgi amaçlıdır , sağlık uzmanınıza danışmadan denemeyiniz.

ONLİNE FİTNESS KOÇ 

Konumuza geçmeden önce eğer gittiğiniz salondaki antrenörünüz sizinle ilgilenmiyorsa ve daha profesyonel bir şekilde spor yapmak istiyorsanız. Fitcevap.com a girip , benımle calısan kısılerın degısımlerıne ve yorumlarına baktıktan sonra başvuru formu doldurabılırsınız.

SU ORUCU NASIL YAPILIR

Hemen konumuza girecek olursak eğer arkadaşlar , su orucu hakkında internette çok fazla bilgi kirliliği bulunmakta hatta su orucunun nasıl olduğu bile kişilere göre değişmekte. Fakat bunların yanı sıra su orucu dendiği zaman insanları hemen bir korku alıyor , o yüzden eğer su orucu yapacaksanız eğer , nasıl yani meyve suyu bile içmeyecekmisin , ölürsün , manyakmısın vs tarzında tepkilerle karşı karşıya kalacağınızı bilmenizi isterim. Bununla beraber su orucu ile alakalı olarak doğru bilinen yanlışlardan biriside , su orucu yaparken , kahve , soda veya meyve suyu gibi içeceklerinde içileceğidir. Bu tamamen yanlış bir bilgidir , su orucu yaparken suyun dışında herhangi bir içecek veya yiyecek yemek tamamen yasaktır arkadaşlar. Bunuda aklımızın bir kenarında tutalım inşallah.

SU ORUCU ZARARLIMI

Öncelikle insanoğlu varolduğu günden bu yana , olabildiğince aç kalmaya dayanıklı bir şekilde Allah tarafından yaratılmıştır. Fakat şu anki toplum ve kapitalist sistemin neden olduğu bir çok zararlı şeyle beraber , hayatımız tembellik ve obeziteye doğru ilerlemiş ve durum böyle oluncada , bir öğün atlasak bile sanki ölecekmişiz gibi hissederiz. Aslında bu hem atalarımızdan gelen bu genetiği bozmamızla hemde biraz piskolojimizle alakalı , oysaki aynı bir aslan gibi avlandığımız zaman tıka basa depolayıp , daha sonra çoook uzun bir süre aç kalabilecek bir yapıya sahibiz fakat bunun farkında değiliz.

Lafı çok fazla uzatmadan , 7 gün boyunca su orucu yaparsanız vücudunuzda ne gibi değişiklikler olur , zararları ve yararları nelerdir gelin hep beraber bunlara bi gözatalım.

SU ORUCU FAYDALARI NELERDİR

Öncelikle oruca başladığınız zaman diliminden ortalama 6-8 saat sonra leptin hormonu ile beraber vücudunuz oruca başlamadan önce almış olduğunuz tüm gıdaları sindirmiş ve artık karaciğer ve kaslardaki glikojen depolarına saldırmaya başlayacaktır. Glikojeni glukoza çevirdikten sonra artık bu saatten sonra tüm ihtiyacınızı sadece bu depolardan yapmaya başlayacaktır. Ama korkmayın bu depoların ömrü 3 güne kadar sizi idare edecek ve 3 güne kadar gayet sakin bir şekilde orucunuza devam edeceksiniz. İlk 3 gün fazlasıyla bir açlık hissiyatınız olsada bir günün sonunda bu ihtiyacınıza alışmış olacaksınız. Fakat 3 günün sonunda glukoz depolarınında azalmasıyla beraber acayip derecede agresif ve sinirli olabilirsiniz. Ayrıca sadece su ile beslendiğiniz için sindirim sistemi bağırsaklarınızın çalışabilmesi amaçlı lavman yaptırmanız gerekecektir. Buda sizin canınızı biraz daha sıkabilir. O yüzden çevrenizdeki insanların sizi baya bir alttan alması gerekebilir. 3 günün sonunda daha önceden almış olduğunuz karbonhidratların vermiş olduğu ödemi atacaksınız ve vücudunuzdan ciddi manada su atmış olacaksınız buda sizi tartıda mutlu edecek. 3 günün sonunda ortalama 3 bazılarında 5 kilo gibi bir rakam zayıflama görülebilmektedir. Bu kadar hızlı zayıflayınca , kaslarınızın eridiğini düşünebilirsiniz , hatta kaslarınızdaki küçülmeyide çok net görebilirsiniz. Fakat kaslarınızda ki bu küçülme kasların eridiğinden dolayı değil , kaslardaki suyun çekildiğinden dolayıdır. 4.gün  e geçerken ciddi bir eneji patlaması yaşamanız mümkün , çünkü artık vücut ve beyin açlığa adapte olmuş ve çok az bir enerji ile bile çok fazla şey yapabilecek seviyeye gelebilir. Bu bazılarında 3.günde olurken bazılarında 5. Günde meydana gelmektedir. 4.günden 7.güne  kadar artık vücudunuzdaki glukoz depoları tükendiğinden dolayı , vücudunuzda var olan yağları yakmaya başlayacaksınız , buda günde ortalama 500 gram yağa kadar çıkabilir, yani ilk 3 gün hızlı bir kilo kaybı yaşadıktan sonra daha sonra bu kilo kaybı yavaşlayacak çünkü vücuttaki ödem atıldı bundan sonra geriye kalan yağlar kaldı , yağlardanda günde 500 gram gitmeye başlayınca vücudunuzda ciddi anlamda bir sıkılaşma yaşayacaksınız , 500 gram görünce çok az gibi düşünmeyin , yağ hücreleri çok yer kaplayıp hafif oldukları için 500 gram yağın yakılması demek , çok ciddi anlamda sıkılaşmanızı ve zayıf görünmenizi sağlayacak demektir. 7 gün bittikten sonra ortalama olarak 6-10 kilo arasında kilo vermiş ve yağlarınızdan olabildiğince kurtulmuş olacaksınız. Bununla beraber midenizde baya bir küçülmüş olacak. Yani kısacası artık yeme içme düzeninizi çok rahat bir şekilde yoluna koyabilmeniz için mükemmel bir fırsat olmuş olacak. O yüzden ilk 3 gün sadece evde sıkılmış meyve suyu ile orucunuzu bozmaya başlayın ve daha sonrasında çorba gibi çabuk sindirilebilen gıdalar tüketin , daha sonrasında ise proteinli gidalara geçebilirsiniz fakat bu diyeti sürdürmek istiyorsanız günde sadece 2 öğün beslenmeye özen gösterin ve sağlıklı beslenin , midenizi tekrar büyütüp sağlıksız yaşamaya başlamayın.

Evet arkadaşlar su orucu ile alakalı benim söyleyeceklerim bunlar eğer daha fazla detay istiyorsanız su orucu adlı kanala göz atabilirsiniz. Esselamu aleykum ve rahmetullah.