Hareketin Adı : Leg Curl – Arka Bacak
Çalıştırdığı Kas Grubu: Bacak Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Leg Curl – Arka Bacak Nasıl Yapılır ?
Bacak kıvırma, bacaklar, özellikle hamstringler için popüler bir makine tabanlı egzersizdir. Genellikle, ön bacak yorgunluğunun bir parçası olarak veya alt vücut eğitimi için kas geliştirme hareketi olarak, set başına 8-12 veya daha fazla tekrar gibi orta ila yüksek tekrarlar için yapılır.
Yararları Nelerdir ?
- Hamstringlerde boyut ve güç oluşturur
- Kalça ve baldırları da çalıştırır
- Daha güçlü bir squat ve deadlift için harika aksesuar hareketi
LEG CURL HAREKETİNİN VARYASYONLARI
Anahtar Kelimeler ; Leg Curl – Arka Bacak , Leg Curl – Arka Bacak nasıl yapılır , arka bacak hareketleri , bacak kası çalıştıran hareketler , fitness hareketleri,