Hareketin Adı : Tread Mil – Koşu bandı
Çalıştırdığı Kas Grubu: Bacak Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Machine
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Cardio
Koşu bandında koşmak
Koşu bandı koşusu, çoğu spor salonunda bulunan bir makinede gerçekleştirilen popüler bir kardiyovasküler egzersizdir. Bu egzersizi bir koşu bandında yapmak, koşu hızınızı ayarlamanıza ve makineye bağlı olarak ayarlanabilir bir eğimde gerçekleştirmenize olanak tanır. Birçok makinede, ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak yerleşik kalp atış hızı monitörleri ve zamanlayıcılar da bulunur.
Faydalar
- Yağ kaybı ve genel sağlık için mükemmel eğitim
- Kardiyovasküler sağlığı korumanın veya iyileştirmenin mükemmel yolu
- Açık havada kaldırımda koşmaktan daha az etki
- Dışarıda koşmak gibi hava durumuna bağlı değil
Koşu Bandı Çalıştırma Talimatları
- Başlamak için koşu bandına çıkın ve menüden istediğiniz seçeneği seçin. Çoğu koşu bandının manuel ayarı vardır veya çalıştırmak için bir program seçebilirsiniz. Tipik olarak, egzersiz sırasında yakılan kalori miktarını tahmin etmek için yaşınızı ve kilonuzu girebilirsiniz. Antrenmanın yoğunluğunu değiştirmek için yükseklik ayarlanabilir.
- Koşu bantları rahatlık, kardiyovasküler faydalar sunar ve genellikle dışarıda koşmaktan daha az etkiye sahiptir. 150 lb’lik bir kişi, 30 dakika boyunca saatte 8 mil koşarak 450’den fazla kalori yakar. Koşarken doğru duruşu koruyun ve yalnızca gerektiğinde, örneğin inerken veya kalp atış hızınızı kontrol ederken tutacakları tutun.
Anahtar Kelimeler ; Koşu bandı , Koşu bandı nasıl yapılır , cardio egzersizleri , en iyi kardiyo aleti , fitness hareketleri,