Hareketin Adı : İncline Hammer Curl
Çalıştırdığı Kas Grubu: Pazu Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
İncline Hammer Curl Nasıl Yapılır ?
- Her elinizde birer dambıl olacak şekilde eğimli bir sehpaya oturun. Ayaklarınızı birleştirerek sırtına sıkıca bastırmalısınız. Halterleri nötr bir tutuşla tutarak yan tarafınızda düz bir şekilde sarkmasına izin verin. Bu sizin başlangıç pozisyonunuz olacak.
- Üst kolu sabit tutmaya çalışarak dirseği esneterek hareketi başlatın.
- Hareketin tepe noktasına kadar devam edin ve duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Anahtar Kelimeler ; İncline Hammer Curl Curl , İncline Hammer Curl Curl nasıl yapılır , Pazu hareketleri , Pazu çalıştıran hareketler , bilek geliştiren hareketler , fitness hareketleri,