Merhaba arkadaşlar cümleten selamun aleykum nasılsınız iyisinizdir umarım, kanalda yeni olanlar için ben özgür mustafa geldeç 10 yılın üzerinde fitness antrenörlük kariyerim ve amerikadan çine kadar bu zamana kadar binlerce kişiyle çalıştım ve youtube fitcevap kanalımda fitness beslenme ve daha birçok soru cevap videosu ile sizlere bilgi paylaşımı yapmaktayım. Bugünkü videomuzda son günlerde trendde olan enes batur vücut değişimi videosundan sonra bana instagramda dm den birçok arkadaşımızın sorduğu “hocam enes baturun vücuduna kaç ayda ulaşırız, gerçekten 3-4 ayda öyle bir vücut olur mu“ gibi sorulara çok zamanınızı almadan cevap vermeye çalışacağım.
Konumuza geçmeden önce enes batur vücut değişimi gerçekten bu kadar kısa sürede olurmu olmazmı hemen onun cevabını vereyim, olur arkadaşlar hatta çok ama çok daha iyi bile olabilir, benim çalıştığım kişiler arasında çok daha iyi sonuç alanlar illaki oldu, ama tabiki bu tamamen kişiden kişiye değişen bir durum, O yüzden sizde bu tarz bir değişim yapmak istiyorsanız bunun için ihtiyacınız olan şeyleri kısaca maddeler halinde sayalım ve ona göre başlayın. ,
1- iyi bir hoca
Tabi burda hocadan kastımız , gerçekten bu işte bilgi sahibi olan bir hoca , yoksa her kaslı adamı hoca sanmayın kesinlikle böyle bir durum yok , bu işe yıllarını vermiş , birçok insanla çalışıp onların vücutlarını değiştirmeyi başarmış , bilgili dürüst ve size hormon ilaçları kullanmayı tavsiye etmeyen bir hoca ile çalışmalısınız. Yani olabildiğince natural doğal bir vücut yapmalısınız ki bu vücut sizde kalıcı olsun. Örneğin enes batur vücut değişimi videosunda olduğu gibi gayet şık güzel ve natural bir vücut yapmayı hedefleyin. Şimdi aranızda şunu diyenler olabilir, hocam tamamda spor salonuna gidiyoruz hep kızlarla ilgileniyorlar senin dediğin hocaları nerden bulucaz biz , işte bu noktada devreye uzaktan eğitim giriyor. Eğer sizinde gittiğiniz spor salonunda hocalar sizinle ilgilenmiyorsa fitcevap.com a girerek başvuru formu doldurabilir ve profesyonel bir şekilde antrenmanlara başlayabiliriz.
2.maddemiz ise- sabırlı olmalısınız.
Bu spor herşeyden önce sabır sporudur, spor salonuna gideceksiniz 1 gün 2 gün 3 gün 1 hafta geçecek ve vücudunuzda çok fazla bir değişiklik göremediğiniz zaman pes edip bırakacaksınız , evet çoğunuzun yaptığı şey bu , o yüzden bunu asla ve asla yapmayın. İstikrarlı ve sabırlı bir şekilde spora devam etmelisiniz, canınız istemese bile sanki bu bir okulmuş ve okula gitmezseniz sınıfta kalacakmışsınız gibi düşünüp hiçbir antrenmanı kaçırmamalısınız.
3- beslenme
Bu işte en önemli şeylerden birisi beslenmedir. Aranızdaki kişilerin çoğu spor salonuna gitti ve size hiçkimse beslenme programı vermedi yada verdiysede yok kibrit kutusu kadar şunu ye falan gibi aslında çoğunuzun yapamayacağı şeyleri verdiler değilmi ? ve daha sonrada bunlara uyamayıp , amaaan diyetine de başlarım sporunada diyip kendinizi fast food zincirlerinde buldunuz. İşte bu noktada en önemli olan şey , beslenme programını ilk etapta çok ciddi ve zor yapmamak, ilk başlarda ufak ufak ekmeği kesebilir daha sonra yavaş yavaş bazı şeylerden uzaklaşabilirsiniz, biz uzaktan eğitimde genel olarak bu şekilde çalışıyoruz. Yani sizin asla yapamayacağınız bir beslenme değil yada çok ince hesaplamalara boğulacağınız bir hesaplama değil, tamamen gündelik bir yaşamda neler yiyorsanız onları düzgün ve düzenli bir şekilde yiyerek yola devam ediyorsunuz ve böylece hiç bıkmıyor ve pes etmıyorsunuz.
4. Madde ise uyku ve 5. Madde çok oturmamak
Çoğunuz şu anda pubg , yada pubg mobile tarzında oyunlara sarmış durumdasınız ve sabahtan akşama kadar olmasada , saatlerce bilgisayar yada telefon başından kalkmayıp oyun oynuyor yada internette boş boş geziniyorsunuz, işte aslında sizin en büyük yanlışınız bu, bu hem sizin uyku problemleri ile karşılaşmanızı ve çok geç saatlerde uyumanıza neden oluyor hemde sürekli oturduğunuz için tembelleşiyor ve birçok eklem problemi ile karşı karşıya kalıyorsunuz. Aslında enes batur vücut değişimi videosunu izlediyseniz , zaten onunda sıkıntı çektiği nokta bu, uzun zaman boyunca oyun videoları çekti daha sonra iş güç derken beslenmesi vs de bozuldu ve kilo aldı.O yüzden arkadaşlar sürekli oturmayalım, eğer sürekli oturarak çalıştığımız bir iş yapıyorsakta arada bir hareket etmeye özen gösterelim.
Aslına bakarsanız tüm mesele bu 5 maddede gizli diyebiliriz, iyi bir hoca ile etkili bir fitness programı ve etkili bir diyet programı , daha sonrasında ciddi anlamda iyi bir sabır ve istikrarlı bir şekilde devam etmek ve güzel bir uyku ile beraber bu sorunların hepsi çözülebilir ve sizde istediğiniz vücuda kısa bir süre zarfında ulaşabilirsiniz. Yeterki isteyin ve anlattıklarımı asla unutmayın.
Umarım bu video size yararlı olmuştur videoları beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın esselamu aleykum ve rahmetullah