EMS Eğitimi: Elektriksel Kas Uyarımıyla Yüksek Performanslı Antrenman
Bu yazımızda sizlere son zamanlarda çok yaygınlaşan ems training, yani halk arasındaki tabiri ile elektrik vererek kas yapmak hakkında birkaç bilgi vereceğiz. Ems training dediğimiz sistem son zamanlarda her yerde açılan ve bazı kesimler için oldukça popüler olan bir sistemdir.
Öncelikle halk arasında elektrik veriyorlar gibi cümlelerin yaygınlaşmasını, meslektaşlarımızın yadırgamaması lazımdır. Çünkü zaten EMS dediğiniz zaman adı üstünde elektriksel kas uyarımı demiş oluyorsunuz. Yani insanların bunu elektrik olarak algılamasından daha normal hiçbir şey olamaz. Peki, bu sistem nasıl işliyor?
Öncelikle normal fitness antrenmanlarında egzersizleri yaparken beynimiz kaslarımızın harekete geçmesi için elektriksel bazı sinyaller yollar ve bu sinyaller vesilesi ile siz o egzersizi yapmaya başlarsınız. Yani aslında ortada bir cihaz olmasa bile vücudunuzun kendisi bizzat olarak elektriksel bazı sinyaller yolluyor.
Seanslar 20-25 Dakika Aralığında Sürüyor
Ems training cihazına bağlandığınız zaman, üzerinize giymiş olduğunuz özel bir kıyafet aracılığı ile cihazdan size beynimizin göndermiş olduğu sinyallerin dışında ek olarak ekstra düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderilir. Böyle egzersiz sırasında sizin kasmış olduğunuz kasların daha da çok kasılmasını ve bazı ince kas liflerine de erişmesini sağlar.
Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Bu haftada 1 ya da 2 seans şekilde devam eder.
EMS Training: Kas Gelişiminde Etkili mi? Faydaları ve Uygulama Alanları
Peki, bu sistemle kas gelişimi sağlamak mümkün mü? Fitness, diyet ve bu sistem ile beraber güzel vücuda sahip olanlar vardır. Bunlardan ilk olarak kendimi örnek verebilirim. Yarışma hazırlığım boyunca ve şu anda da bu sistemi haftada 2 gün kullanmaya devam ediyorum. Peki bu sistemin faydaları yok mu? Bunları madde madde sayacak olursak;
- Selüloit problemleri için çok etkilidir.
- Göbekteki, beldeki ve iç bacaklardaki yağlanmalar için etkilidir.
- İç organlardaki yağlanmalar için etkilidir.
- Fitness ve vücut geliştirme yarışmalarına katılanlar için, kıyıda köşede kalmış yağları eritebilmek için etkilidir. Çünkü sizin fitness ve vücut geliştirme ile erişemediğiniz kas liflerine ulaşarak onların da yakılmasına ciddi anlamda yardımcı olur.
- Spor salonuna zaman ayıramayıp 2 gün ems 1 gün ya da 2 gün fitness yapacak olanlar için etkilidir.
- Maraton, koşu, yüzme vb. olimpik düzeydeki spor yapanlar için etkilidir. Hatta olimpiyat sporcularından ünlü olanların çoğunda bu cihaz kendi evlerinde mevcuttur.