Hareketin Adı : Çift Dumbell Row
Çalıştırdığı Kas Grubu: Sırt Bölgesi
Kullanılan Ekipman: Dumbell
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Çift Dumbell Row Nasıl Yapılır
Dambıl bükülmüş sıra, latissimus (lat), alt trapezius ve arka deltoidler gibi üst ve orta sırt kaslarını geliştirmek ve güçlendirmek için popüler bir egzersizdir. Güç, kas geliştirme veya devre tarzı yağ yakma egzersizlerinde eşit derecede iyi çalışabilir.
Faydalar
- Üst vücut hareket ederken çekirdek kasları dengelenmeye zorlar
- Sırt ve kavrama kuvvetinin yanı sıra kalçaları ve kalçaları bükülmüş pozisyonda tutmaktan eğitir
- Kalp atış hızını artırır ve kuvvet antrenmanı sırasında kardiyovasküler zorluk yaratır
Anahtar Kelimeler ; Çift Dumbell Row , Çift Dumbell Row nasıl yapılır , Sırt hareketleri , Kanat kası çalıştıran hareketler , fitness hareketleri,