Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri bugün sizlerle beraber çok sık sorulan sorulardan birisi olan alt karın yağlarını nasıl yok ederim sorusunun cevabını vereceğim inşallah.
Konumuza geçmeden önce sizler için özenerek hazırlamış olduğum bu videoları beğenmeyi ve yorum yapmayı ihmal etmezseniz sevinirim.
Evet arkadaşlar ilk önce alt karın yağları neden zor gider bunu anlatalım kısaca, yağlanma erkeklerde genellikle ilk önce alt karında başlar ve daha sonrada bel bölgesinde birikmeye devam eder, tabiki bu sizin gün içinde yapmış olduğunuz aktivite ve hayat şartlarınıza görede değişkenlik gösterecektir. Kan dolaşımının hızlı olduğu yerlerde yağlanma daha zor olmaktadır. O yüzden kalçanızın üstünde halk arasında pöç dediğimiz tam belimizin bittiği yerde yağlanma çok az olur , çünkü o bölge oturup kalktığımızda yürüdüğümüzde yada gün içerisinde bir çok hareketi yaparken çalışan bir bölgedir. Ayrıca şuda bir gerçektir ki kemik olan yani kemik ile derinin birbirine yakın olduğu bölgelerde yağlanma daha az olmaktadır. O yüzden alt karın bölgesinde sarkmalar görünürken bel bölgesinde sarkma çok nadir olmaktadır. Bunun nedenide alt karın bölgesindeki yağların tutunacak biryerinin olmaması arkasında sadece organların olmasıdır. İşte bu ve bunun gibi bir çok nedenden dolayı erkeklerde bel bölgesindeki yağlar hemen erirken , alt karın bölgesinde ki yağlar inanılmaz derecede inatçı olabilirler. O yüzden en önemli şeylerden birisi , bıkmadan usanmadan bu bölgede ki kan dolaşımını hızlandırmak adına alt karını çalıştıran egzersizleri yapmak olacaktır. Diğerlerinin demiş olduğu gibi mekik yapmayın yapları eritmez gibi saçma bir şey asla ve asla söylemeyeceğimi biliyorsunuzdur. Çünkü daha önceki videolarımda da anlattığım gibi bilimsel olarak bir gerçektirki siz hangi bölgeyi daha çok çalıştırırsanız o bölgedeki kan dolaşımı hızlanacak ve yağ yakımı daha çok olacaktır. Yani alt karın yağlarınız varsa , evet hunharca alt karın çalışın , sonrada gidin her türlü tatlıyı hamur işini götürün demiyorum , fakat bu iş sadece diyetle olur da demeyin , alt karın kaslarınızı bence hergün yada en az 4 gün belli başlı egzersizler ile çalıştırarak o bölgedeki kan dolaşımını hızlandırıp , hem o bölgenin sıkılaşmasını , hem kan dolaşımı ile beraber derinin sarkmasınıda önleyebilme ihtimaliniz vardır. Peki sadece bunlar yeterlimi ?
Öncelikle arkadaşlar alt karın yağları yada genel anlamda yağlanma neden oluşur ? Burdan devam edelim, Bunlardan birincisi harcadığınız kalori aldığınız kaloriden az ise yağlanma oluşur , ikincisi fazla protein almak veya fazla karbonhidrat almakta vücudunuzda yağlanma konusunda olumsuz etki yaratabilir. Bunun gibi birkaç faktör daha var fakat , herkesin bildiği şeyleri tekrar ederek sizleri sıkmak istemediğim için , doğru bilinen yanlışlardan olan protein meselesine gelmek istiyorum.
Daha önceki videolarımda da sizlere anlattığm üzere arkadaşlar , kilolu olan insanların ısarla protein tozu almaya çalışması kadar mantıksız ve saçma bir durum yok, peki neden ? arkadaşlar zaten siz yağlı bir vücuda sahipsiniz sizin amacınız şu anda ilk etapta kocaman kocaman kas yapmaktan ziyade , varolan kaslarınızı harekete geçirerek kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırmak ve diyet yaparakta yağ oranınızı aşağıya çekmektir. Hedefiniz buyken sizin protein tozlarına falan girmeyi bir kenara bırakın , protein alımına bile ciddi anlamda dikkat etmeniz gerekir. Bir çok insan protein hesaplaması yaparken belli başlı şeyler üzerinden yapar fakat durum aslında bu değildir. Kilolu bir insanın alması gereken protein miktarı öyle kilosu çarpı 2 gibi hesaplanmaz. %20 25 yağ oranında ve daha yukarda olan bir kişinin , yağ yakabilmesi için , ekstra bir kalori hesaplaması yapmayada gerek kalmaz. Çünkü bu insanın daha çok aç kalmaya ihtiyacı vardır. Peki aç kalınca kasları erimez mi ? Elbetteki erimez arkadaşlar , yani bizim burda kastettiğimiz açlık en fazla oruç tutarken yaptığımız açlık gibidir , zaten bu durumda da vücuttaki kasların erimesi gibi bir şey imkansızdır. Öncelikle bunları aklımızın bir köşesinde tutalım. Neymiş 1- protein tozuna falan gerek yokmuş 2 karbonhidrat alımına zaten dıkkat edıyoruz fakat karbonhıdratı az alıp proteine yüklenmekte doğru değilmiş 3 vücudu mümkün olduğu sürece aç bırakmaya çalışmamız gerekiyormuş yada tam tersi duruma göre bu kişiden kişiye değişir ara öğünlerle metabolizma hızlandırması da yapabilirmişiz. 4. Olarakta diyet yada açlık durumunda yan gelip yatmak yerine tam o vakitlerde hareketlenmemiz gerekiyor ki daha hızlı yağlarımızdan kurtulabilelim. Evet arkadaşlar Bunlar bizim yağ yakımındaki önemli 4 maddemiz. Ben burda bunları çok kaba taslak anlattım çünkü kişiden kişiye değişecek olan şeyler olduğu için , tam net şunu şunu yaparsanız şu olur diye bir şey söz konusu değil. O yüzden her zaman işin ehli olan bir hoca ile çalışarak hedeflerinize çok daha kısa bir sürede ulaşabilirsiniz bunu unutmayın. Kulaktan dolma yada internetten hocamı değil mi yaşının bile kaç olduğu bilinmeyen fake hesaplardan yada profillerden birşeyler öğrenerek bu iş maalesef ki olmaz arkadşlar.
Evet bir videonun daha sonuna geldik umarım bu video işinize yaramıştır lütfen videoyu beğenmeyi ve kanala abone olmayı unutmayın. Esselamu aleykum ve rahmetullah.