Hareketin Adı : Zbar 7+7+7 21Curl
Çalıştırdığı Kas Grubu: Biceps Bölgesi
Kullanılan Ekipman: zbar
Hangi Seviye: Orta, İleri
Hareket Grubu : Temel bir egzersiz
Zbar 21 tekrar nasıl yapılır ?
Zbar kollar düz konumdan , çeyrek şekilde alt karın kasına kadar 7 tekrar kaldırılır.
Dinlenme yapılmadan tekrar en alt düz konumdan , göbek deliğine kadar 7 kez kaldırılır.
Dinlenme yapılmadan tekrar en alt düz konumdan , göğüse kadar tam 7 kez kaldırılır.
