Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç, bugün yine instagramdan sormuş olduğunuz sorulara cevap vermeye devam ediyorum. Bugnkü konumuz “ 40 yaşından sonra fit bir vücuda sahip olabilirmiyim “
Öncelikle arkadaşlar bu soruya hemen 3 farklı cevap vermek istiyorum. 1 evet fit olabilirsiniz. 2 hayır fit olamazsınız 3 fit olmaya çalışmalısınız.
İlk önce birinci madde olan fit olabilirsinizden başlayalım. Nasıl fit olabilirsiniz ?
- Geçmişinizde bir spor geçmişi olması gerekiyor. Mesela basketbol futbol vs gibi
- Çok ciddi anlamda fazla kilonuzun olmaması gerekiyor
- Rahatsızlıklarınızın spor ve diyet yapmanıza engel olmaması gerekiyor.
Bu 3 madde sizde varsa eğer güzel bir fitness programı ve beslenme programı ile çok güzel bir şekilde fit olabilir ve sağlıklı olabilirsiniz. Dert etmenize gerek yok.
Peki neden fit olamazsınız ? İşte bu 3 madde sizde varsa fit olamazsınız. Lafı eveleyip gevelemeye gerek yok. Neyse o tıkır tıkır anlatıyorum arkadaşlar. Geçmişinde bir spor geçmişi olmayan bir kişinin metabolizması çok yavaş olur ve bununla beraber yağ oranıda fazla olur , bu 2 durum zaten sizin belli başlı şeker tansiyon kalp vs gibi rahatsızlıklarınızın olduğunu gösterir. Bu durumda spor yapmanız ve diyet yapmanızda zorlaşır. Kimseyi kandırmanın alemi yok. Birşeyler yapacaksanız herşeyi kabullenerek yapmalısınız. Bu söylediklerim genel olarak gördüklerimdir. Elbette hiç spor geçmişi olmayıp zayıf olan rahatsızlığı olmayanda vardır meselemiz onlar değil. Zaten bu soruyu soran kişiler daha çok bu tarz sıkıntıları olup ne yapacağını bilemeyen kişiler.
Peki umudumuzu keselimmi ? Tabiki hayır , en başta söylediğim gibi 3. Madde fit olmaya çalışmalısınız. Bakın fit olacaksınız şöyle olacaksınız böyle olacaksınız demiyorum. Fit olmaya çalışmalısınız diyorum. Yani pes etmeden bir yerden başlayacaksınız.
Bunun için ciddi anlamda bir hoca ile çalışıp sizin sıkıntılarınıza uygun bir program ve diyet ile yola başlamanız gerekiyor.
Peki neler yapılması gerek ?
- Metabolizmanızı hızlandırmamız gerekiyor.
- Dizlerde rahatsızlık varsa o bölgeleri güçlendirmemiz gerekiyor -ki çünkü herşeyi ayaklarımız yapıyor.
- Daha sonra güzel bir diyet ile kolestrol vs gibi değerlerinizi düşürüp sağlıklı duruma gelmenizi sağlamalıyız.
- Diyet programlarında sizi sıkacak ve hemen pes edeceğiniz değil yavaş yavaş adapte olabileceğiniz şekilde hazırlamamız gerekiyor.
- Spor programlarında daha çok eklemlerin kuvvetlenmesi ve kas kemik erimesi gibi durumların önlenmesine yönelik çalışmamız gerekiyor.
- Kalp sağlığınızı korumaya yönelik diyet ve vitamin takviyeleri gereiyor
- Denge kabiliyetiniz yaş geçtikçe azalacağı için bu konudada ufak tefek çalışmalar yapmak faydalı olacaktır.
Sonuç olarak her durumda ne olursa olsun geç kalmadınız , yeterki başarmak isteyin, zirveye çıkamasanız bile birkaç alt basamakta olmayı başaracaksınız.
Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik , videoları beğenmeyi kanala abone olmayı unutmayın esslamu aleykum ve rahmetullah.